22 Strategien, die Ihre Motivation sofort pushen

Wenn die Motivation fehlt, werden wichtige Themen aufgeschoben oder nicht zu Ende gebracht. Es entsteht eine Negativ­spirale des Unterlassens, die immer weiter demotiviert. Ich zeige Ihnen aus meiner langjährigen Arbeit mit Tausenden von Führungs­kräften, wie Sie sich bei unangenehmen Themen und an schwierigen Tagen pushen können – für mehr Erfolg im Beruf, mehr Zufrieden­heit und mehr Energie für das, was Ihnen wirklich wichtig ist.

Demotivation ist in unserer Gesellschaft allgegen­wärtig

In unserer Gesellschaft nehmen Stress­empfinden und mentale Belastung laufend zu. Angst und Überforderung sind allgegen­wärtig. Fehlende Klarheit und mangelndes Vertrauen prägen sowohl unsere Gesellschaft als auch Ihre Mitarbei­tenden. Zu wenig motivierte Mitarbei­tende sind vielerorts eher die Mehr­heit als die Minder­heit.

Die 22 Strategien, um sich selbst zu motivieren

Wenn die Motivation fehlt, werden wichtige Themen aufgeschoben oder nicht zu Ende gebracht. Es entsteht eine Negativ­spirale des Unterlassens, die immer weiter demotiviert. Gerade bei unangenehmen Themen und an schwierigen Tagen haben sich folgende 22 Methoden im Führungs­alltag bewährt. Sie sind nicht neu – und bahn­brechend werden sie erst, wenn Sie diese konsequent anwenden und zu Ihrer Routine machen.

1. Überwinden Sie sich – starten Sie einfach jetzt. Mit der Zeit wird es leichter, denn Ihre Motivation steigt Schritt für Schritt.
2. Seien Sie dankbar für das, was Sie haben. Fragen Sie sich, ob Dinge, die Sie als selbst­verständlich ansehen, es wirklich sind. Ein Dankbarkeits­tagebuch für Situationen oder Menschen, für die Sie dankbar sind, steigert schon nach wenigen Einträgen täglich Ihre Motivation.
3. Beginnen Sie klein, wenn das Ziel oder die Aufgabe gross ist. Gehen Sie Schritt für Schritt voran und behalten Sie stets das Gesamt­ziel im Blick. Scheinen die Schritte zu gross, teilen Sie diese weiter auf.
4. Fühlen sich Schritte zu klein an, vergrössern Sie sie. Denken Sie gross, setzen Sie ambitionierte Ziele und motivieren Sie sich damit.
5. Reduzieren Sie jegliche Ablenkungen. Schalten Sie die Mitteilungen Ihrer Geräte aus und stellen Sie auf lautlos. Schliessen Sie die Tür. Tun Sie alles, damit Sie maximalen Fokus auf das Wesent­liche haben.
6. Schaffen Sie Verbindlich­keit gegenüber sich und anderen. Setzen Sie Termine und Deadlines, auch nur für Ihre Nachdenk- und Entscheidungs­dauer. Wer verbindlich ist, hält sich eher an seine Fristen und bleibt glaub­würdig gegenüber sich uns seinem Umfeld – die Basis jeden Vertrauens.
7. Geben Sie Widerständen und Angst keinen Raum. Fragen Sie sich, was realistisch das Schlimmste ist, das passieren kann. Entweder relativiert sich die Angst, oder Sie planen gleich, wie Sie damit umgehen würden.
8. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen – Energie und Mindset sind ansteckend. Und reduzieren Sie den Kontakt zu negativ eingestellten Personen.
9. Wechseln Sie bewusst den Ort. Gehen Sie nach draussen oder in die Natur. Schon ein kleiner Tapeten­wechsel kann neue Perspektiven und Motivation bringen.
10. Gönnen Sie sich Pausen. Kein Mensch kann stunden­lang hoch­konzentriert arbeiten. Nach 60 Minuten hilft eine kurze Pause, Energie und Fokus zu erhalten.
11. Bewegen Sie sich regelmässig. Schon 20 Minuten Bewegung am Mittag oder Nachmittag steigern Energie, Konzentration und Motivation spürbar.
12. Gehen Sie bewusst in die Ruhe. Tägliche kurze Entspannung, zwei Minuten Augen schliessen, Atem beobachten oder eine andere Entspannungs­technik sorgt für Erholung. Schlafen Sie täglich 7 bis 8 Stunden, um Körper und Geist optimal zu regenerieren.
13. Lesen, hören oder schauen Sie motivierende Inhalte. Lebens­geschichten, Sachthemen, Humor oder Musik geben Energie und Motivation.
14. Nutzen Sie die positiv-aktivierenden Emotionen: Beginnen Sie mit Zuversicht, steigern Sie Ihre Freude, Vorfreude und Mitfreunde. Lächeln Sie bewusst und sehen Sie die Chancen – das wirkt motivierend auf Sie selbst und Ihr Umfeld.
15. Seien Sie nachsichtig mit sich selbst. Es muss nicht immer und alles rund laufen. Fehler und Probleme sind Chancen, zu lernen und zu wachsen.
16. Erfreuen Sie sich an Ihren Fort­schritten, ob gross oder klein. Schauen Sie, was Sie erreicht haben, und vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Konzentrieren Sie sich auf sich und das Positive.
17. Definieren Sie klar, was Sie wollen und was nicht. Beschreiben Sie, was passiert, wenn Sie handeln – oder eben nicht handeln würden.
18. Räumen Sie Ihre Pendenzen auf – im Job und im Leben. Ordnung und Klarheit machen das Leben einfacher und schöner.
19. Fokussieren Sie sich auf das Wesentliche. Alles, was nicht zugleich dringend und wichtig ist, kann warten. So entsteht Fokus und Energie für die wichtigsten Aufgaben.
20. Holen Sie sich Unterstützung für Ihre Entwicklungs­themen. Ständige Weiter­entwicklung macht erfolgreiche Führungs­kräfte aus.
21. Erinnern Sie sich an vergangene Erfolge und feiern Sie Ihre Erfolge bewusst. Belohnen Sie sich und geniessen Sie das Gefühl von Fort­schritt.
22. Entwickeln Sie die Freude am Tun immer weiter, die motiviert enorm.

Und die nächsten Motivations­löcher werden kommen. Sobald Sie eines davon bemerken, handeln Sie mit einer dieser 22 Methoden.

«Motiviert sein zu wollen, ist Ihre eigene Entscheidung.»

Welche dieser Methoden hilft Ihnen persön­lich am meisten? Wo erleben Sie Motivation – und wo hemmt Demotivation Ihr Team? Welche Potenziale bleiben in Ihrem Unternehmen ungenutzt, weil Motivation fehlt? Und welche Heraus­forde­rungen gilt es zu meistern, um Ihr Team auf Top-Level zu bringen?

Quelle: Artikel auch erschienen auf it-markt.ch, Bild: benzoix/freepik